Online oder vor Ort in Norderstedt
Weniger Bauch und Unwohlsein. Mehr Kontrolle und Stabilität in der Körpermitte.
Tatjana Bogdan
Spezialistin für funktionelle Rückbildung und Rehabilitation der Körpermitte nach der Geburt
Die Tupler Technik® stammt aus den USA und ist ein weltweit bekanntes Trainingsprogramm zur Stärkung der Körpermitte. Es wurde speziell für Frauen entwickelt, deren Bauchmuskulatur nach der Schwangerschaft an Halt verloren hat und die sich wieder eine stabilere Körpermitte wünschen.
Viele Frauen konnten mithilfe dieser Methode ihre Körpermitte gezielt kräftigen und so eine bessere Stabilität im Alltag sowie ein gesteigertes Wohlbefinden erreichen..
Das Besondere an der Tupler Technik® ist der ganzheitliche Ansatz: Neben gezielten Übungen für die tiefen Muskelschichten wird ein speziell entwickelter Bauchgurt getragen. Zudem werden Bewegungsabläufe im Alltag optimiert, um die Körpermitte funktional zu unterstützen und zukünftigen Belastungen kraftvoll standzuhalten.
Zudem ist die Tupler Technik anwenderfreundlich und lässt sich relativ gut in einen Mamaalltag integrieren.
Nimm gerne Kontakt zu mir auf und beschreibe deine aktuelle Situation. Ich antworte dir (Mo. – Fr.) innerhalb von 24 Stunden und gehe auf dein Anliegen ein. Je nach Anliegen tauschen wir uns schriftlich aus oder führen bei Bedarf ein unverbindliches Telefonat durch.
Woche 1
1. Termin – 90 Minuten
Woche 4
2. Termin – 60 Minuten
Woche 8
3. Termin – 90 Minuten
Unter therapeutischen Anleitung
Weitere Hilfsmittel (Zweiter Gurt, Gurterweiterung etc.) gegen Aufpreis
Eine Ratenzahlung ist nach Absprache möglich
Bei einer Therapie vor Ort können zusätzlich anfallen:
Optional dazu buchbar
Begleiteter Support (per WhatsApp) für 4 Wochen, zwischen den Terminen
Preis: 150€
Hi, ich heiße Tatjana Bogdan
Tatjana Bogdan – Spezialistin für funktionelle Rückbildung und Rehabilitation der Körpermitte nach der Geburt
Seit 2017 begleite und berate ich Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft als zertifizierte Spezialistin für Aufbau der Körpermitte nach der Geburt.
Mein Fokus liegt dabei auf dem funktionellen Training, das darauf ausgerichtet ist, die natürliche Funktion der Körpermitte wiederherzustellen.
Das heißt, ich setze genau dort an, wo die klassischen Rückbildungsprogramme oft aufhören oder nicht funktionieren und die Frauen sich alleine gelassen fühlen – mit Rückenbeschwerden, schwacher Körpermitte, bleibendem Bauch und Instabilität.
Ich helfe dabei, die Verbindung zur Körpermitte sanft aufzubauen und den Körper nachhaltig zu stärken – ohne Fitnesswahn, „Challenge accepted“ und stundenlanges Training.
Unter folgender Adresse:
Ev. Familienbildung, Kirchenplatz 1, 22844 Norderstedt
Anfahrten zum Kunden sind innerhalb von Norderstedt möglich, es fallen Fahrtkosten i.H.v. 1€ pro gefahrenen Kilometer an. Bei längeren Fahrten außerhalb von Norderstedt wird die Fahrt anteilig mit dem aktuell gültigen Stundensatz berechnet.
Ja, eine Ratenzahlung ist möglich. Sprich mich gerne bei Bedarf darauf an und wir besprechen deinen individuellen Ratenplan.
Absolut! Keine Massenabfertigung oder Behandlung aller Kunden nach demselben Schema. Das Training wird individuell an deine körperlichen Bedürfnisse und deinen Alltag ausgerichtet und mit der Zeit an deine Fortschritte angepasst. Auch musst du dir keine Sorgen wegen der Ausführung machen. Wir üben die Technik so lange, bis es passt. Und sollte eine Übung nicht passen, dann wird diese ersetzt, angepasst oder bei Bedarf komplett weggelassen.
Dieser Punkt ist wirklich sehr individuell. Es kommt darauf an, wo du startest und wohin du anschließend möchtest. Ich hatte schon Kundinnen, die es geschafft haben, bereits nach 6 Wochen in den Leistungssport einzusteigen. Es gab aber auch welche, die für die gleichen Ergebnisse deutlich länger gebraucht haben, weil die persönlichen Voraussetzungen ungünstig waren.
Wenn der zeitliche Faktor für dich eine starke Bedeutung hat, dann würde ich dir einen Beratungstermin empfehlen. Dort kann ich deine persönliche Situation genauer analysieren und eine Einschätzung zur Zielerreichung abgeben.
Nach Ablauf von 8 Wochen führst du bei Bedarf das Training eigenständig fort, bis deine Rektusdiastase geschlossen bzw. im Normbereich ist.
Du bekommst alle notwendigen Hinweise und Empfehlungen während der Betreuungszeit und behältst alle erworbenen Hilfsmittel, um eigenständig weiter trainieren zu können.
Bei Bedarf kannst du die Betreuung auf monatlicher Basis verlängern oder sich in Einzelterminen mit Fortschrittsmessungen und Optimierung des Trainings helfen lassen.
Das Ziel der Therapie ist es deine Rektusdiastase so weit in den Griff zu bekommen, dass du eine stabile Körpermitte für den Alltag erlangst und keine Einschränkung mehr verspürst. Hältst du dich anschließend an alle Tipps und Empfehlungen, solltest du vor einem erneuten „Aufploppen“ der Rektusdiastase keine Angst mehr haben.
Sollte es unter besonderen Umständen doch zu einem erneuten Auftreten der Rektusdiastase kommen, dann kannst das vorhandene Wissen erneut anwenden, um dir eigenständig zu helfen oder sich an mich wenden.
Kontaktiere mich per WhatsApp oder schreibe mir eine Direktmail an tatjana@mamatime.de
