Eine stabile Körpermitte beginnt NICHT erst nach einer geschlossenen Rektusdiastase
Häufig wird der Fortschritt ausschließlich nach der Fingerbreite ihrer Rektusdiastase beurteilt. Aber was nützt dir ein schmaler Bauchspalt, wenn die Körpermitte im Alltag versagt?
Hi, ich heiße Tatjana Bogdan. Seit 2017 begleite und berate ich Frauen bei Rektusdiastase und beim Aufbau der Körpermitte nach der Geburt.
Mein Angebot ist eine Brücke: Es setzt genau dort an, wo klassische Fitness- oder Rückbildungsprogramme oft aufhören oder nicht funktionieren und du dich alleine gelassen fühlst: mit Rektusdiastase, schwacher Körpermitte, bleibendem Bauch und Instabilität.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie verunsichernd eine schwache Körpermitte sein kann – und wie oft einem gesagt wird, das zu akzeptieren und sich damit abzufinden.
Ich weiß aber auch, dass ein zielgerichtetes Training sehr viel bewegen und die Lebensqualität positiv verändern kann – auch Jahre nach der Geburt.
Ich unterstütze dabei, die Körpermitte funktionell aufzubauen und sie im Alltag belastbarer zu machen, damit du dich in deinem Körper wieder sicherer fühlst – ohne Fitnesswahn und stundenlanges Training.
- Studium – Business Administration (B.A. + MSc.)
- Studium – Fitness- und Gesundheitsmanagement (B.Sc.) – Sporttherapie mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation – Analyse von über 1000 wissenschaftlichen Studien zur Rektusdiastase im Rahmen der Bachelorthesis
- Personal Trainer B-Lizenz (2017)
- Zertifizierte Prä- und postnatale Spezialistin (2018)
- Mehrfach zertifizierte Rektusdiastase-Spezialistin – (ununterbrochene Fortbildungen seit 2017. Ich lerne von weltbesten Experten wie Angela Heller, Diane Lee, Bernadette de Gasquet, Wendy Powell und weiteren Experten aus Osteuropa)
- – Anatomie und Therapie bei prä- und postnataler Rektusdiastase (2017)
- – Zertifizierte Rektusdiastase Trainerin, inkl. Heller Griff (2019)
- – Treating Women with Diastasis Recti – Diane Lee (2019)
- – Angewandte Kinesiologie bei Rektusdiastase, Seminar (2019)
- – Tupler Technique Trained Professional, zertifiziert von Julie Tupler (2020)
- – New Concept and Clinical Guide in Diastasis Recti – Diane Lee (2022)
- – Viszerale Manualtherapie – Bauch/Körpermitte (2022)
- – Zertifizierte Spezialistin – Core Rehabilitation nach einer Bauch OP (2024)
- Zertifizierung zur Beckenbodenspezialistin (2019) + weitere Fortbildungen
- – Grundkurs in topografischer und klinischer Beckenbodenanatomie (2023)
- – Fortbildung: Woman´s health & Pelvic Floor (2023)
- – Functional Pelvic Floor (2024)
- Sporternährung B-Lizenz (2019)
- K-Taping ® Therapeutin in Gynäkologie (2019)
- – Schwerpunkt Rückbildung und Rektusdiastase (prä- und postnatal)
- Schlingentrainer – TRX (2019)
- Athletiktraining A-Lizenz (2020)
- Medizinisches Fitnesstraining A-Lizenz (2021)
- Rückentraining A-Lizenz (2023)
- Entspannungstraining S-Lizenz (2023)
- Mehrfache Zertifizierung in der Bewegungstherapie nach anerkannten Konzepten von Thomas Meyers, Eric Franklin und Moshé Feldenkreis
- – Functional Glute (2023)
- – Functional Core (2023)
- – Faszientraining in der Bewegungstherapie (2024)
- – Core & Diastasis Recti (2024)
Im Folgenden habe ich mein Comeback zur Wunschfigur nach der ersten Geburt veranschaulicht. Der Anblick meines schwabbeligen Körpers (+19Kg) im Spiegel, war für mich die beste Motivation auf dem Weg zu meinem Ziel. Ich kann daher sehr gut nachvollziehen, wie sich die Unzufriedenheit anfühlt und eigene Lebensqualität darunter leidet.
Kurz vor der Geburt - 69kg
1 Monat später - 64kg
1,5 Monate später - 62kg
1,5 Monate später - 62kg
3 Monate später - 59kg
6 Monate später - 54kg
10 Monate später - 51kg
10 Monate später - 51kg
10,5 Monate später - 50kg
Meine beiden Kinder (geb. Mai 2017 und Januar 2019) kamen auf unterschiedliche Weise auf die Welt. Ich habe sowohl eine Kaiserschnitt- als auch eine Spontangeburt erlebt. Meine beiden Schwangerschaften, sowie die Rückbildungsphasen sind ebenfalls völlig unterschiedlich verlaufen.
Daher habe ich bereits aus eigener Not heraus viele Erfahrungen sammeln dürfen und mit Herausforderungen umgehen gelernt. Diese Erfahrungen bilden für mich die Grundlage und werden stetig durch Erfahrungen anderer Müttern aus meiner Betreuung erweitert und durch fachliches Wissen optimal ergänzt.
Wenn du einen Trainer an deiner Seite brauchst, der dich dabei unterstützt, wieder in Form zu kommen, dann freue ich mich darauf dich und dein Baby im Personal Training oder in einem meiner Kurse persönlich kennenzulernen.
Du kannst mich auch gerne vorab kontaktieren, wenn du dir nicht sicher bist welches der Kurse oder Einzeltraining für deine Lebenslage am besten geeignet ist. Ich berate dich gern und stehe dir anschließend mit Rat und Tat zur Seite.
