Tatjana Bogdan
Zertifizierte Tupler Technique Trainerin — ausgebildet von Julie Tupler
Seit 2017 unterstütze ich Frauen bei der Kräftigung ihrer Körpermitte – mit dem Schwerpunkt Rektusdiastase.
Mein Studium im Fitness- und Gesundheitsmanagement (B.A.) habe ich mit dem Schwerpunkt Sporttherapie, Prävention und Rehabilitation abgeschlossen. Die Rektusdiastase war dabei das Hauptthema meiner Bachelorarbeit.
Seit 2020 bin ich Tupler Technique Trained Professional, ausgebildet und zertifiziert von Julie Tupler. Als offizielle Vertriebspartnerin führe ich außerdem ausgewählte Tupler Technique Produkte in meinem Online-Shop.
Neben der Tupler Technique fließen meine weiteren Aus- und Weiterbildungen in den Bereichen Rektusdiastase, Beckenboden, Körpermitte, Training, Prävention und Rehabilitation in meine Arbeit ein.
- Studium – Business Administration (B.A. + MSc.)
- Studium – Fitness- und Gesundheitsmanagement (B.A.) – Sporttherapie mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation – Analyse von über 1000 wissenschaftlichen Studien zur Rektusdiastase im Rahmen der Bachelorthesis
- Personal Trainer B-Lizenz (2017)
- Zertifizierte Prä- und postnatale Spezialistin (2018)
- Mehrfach zertifizierte Rektusdiastase-Spezialistin – (ununterbrochene Fortbildungen seit 2017. Ich lerne von weltbesten Experten wie Angela Heller, Diane Lee, Bernadette de Gasquet, Wendy Powell und weiteren Experten aus Osteuropa)
- – Anatomie und Therapie bei prä- und postnataler Rektusdiastase (2017)
- – Zertifizierte Rektusdiastase Trainerin, inkl. Heller Griff (2019)
- – Treating Women with Diastasis Recti – Diane Lee (2019)
- – Angewandte Kinesiologie bei Rektusdiastase, Seminar (2019)
- – Tupler Technique Trained Professional, zertifiziert von Julie Tupler (2020)
- – New Concept and Clinical Guide in Diastasis Recti – Diane Lee (2022)
- – Viszerale Manualtherapie – Bauch/Körpermitte (2022)
- – Zertifizierte Spezialistin – Core Rehabilitation nach einer Bauch OP (2024)
- Zertifizierung zur Beckenbodenspezialistin (2019) + weitere Fortbildungen
- – Grundkurs in topografischer und klinischer Beckenbodenanatomie (2023)
- – Fortbildung: Woman´s health & Pelvic Floor (2023)
- – Functional Pelvic Floor (2024)
- Sporternährung B-Lizenz (2019)
- K-Taping ® Therapeutin in Gynäkologie (2019)
- – Schwerpunkt Rückbildung und Rektusdiastase (prä- und postnatal)
- Schlingentrainer – TRX (2019)
- Athletiktraining A-Lizenz (2020)
- Medizinisches Fitnesstraining A-Lizenz (2021)
- Rückentraining A-Lizenz (2023)
- Entspannungstraining S-Lizenz (2023)
- Mehrfache Zertifizierung in der Bewegungstherapie nach anerkannten Konzepten von Thomas Meyers, Eric Franklin und Moshé Feldenkreis
- – Functional Glute (2023)
- – Functional Core (2023)
- – Faszientraining in der Bewegungstherapie (2024)
- – Core & Diastasis Recti (2024)
Im Folgenden habe ich mein Comeback zur Wunschfigur nach der ersten Geburt veranschaulicht. Der Anblick meines schwabbeligen Körpers (+19Kg) im Spiegel, war für mich die beste Motivation auf dem Weg zu meinem Ziel. Ich kann daher sehr gut nachvollziehen, wie sich die Unzufriedenheit anfühlt und eigene Lebensqualität darunter leidet.
Kurz vor der Geburt - 69kg
1 Monat später - 64kg
1,5 Monate später - 62kg
1,5 Monate später - 62kg
3 Monate später - 59kg
6 Monate später - 54kg
10 Monate später - 51kg
10 Monate später - 51kg
10,5 Monate später - 50kg
Meine beiden Kinder (geb. Mai 2017 und Januar 2019) kamen auf unterschiedliche Weise auf die Welt. Ich habe sowohl eine Kaiserschnitt- als auch eine Spontangeburt erlebt. Meine beiden Schwangerschaften, sowie die Rückbildungsphasen sind ebenfalls völlig unterschiedlich verlaufen.
Daher habe ich bereits aus eigener Not heraus viele Erfahrungen sammeln dürfen und mit Herausforderungen umgehen gelernt. Diese Erfahrungen bilden für mich die Grundlage und werden stetig durch Erfahrungen anderer Müttern aus meiner Betreuung erweitert und durch fachliches Wissen optimal ergänzt.
Wenn du einen Trainer an deiner Seite brauchst, der dich dabei unterstützt, wieder in Form zu kommen, dann freue ich mich darauf dich und dein Baby im Personal Training oder in einem meiner Kurse persönlich kennenzulernen.
Du kannst mich auch gerne vorab kontaktieren, wenn du dir nicht sicher bist welches der Kurse oder Einzeltraining für deine Lebenslage am besten geeignet ist. Ich berate dich gern und stehe dir anschließend mit Rat und Tat zur Seite.
